고관절 통증에 좋은 운동과 스트레칭

고관절 통증 운동과 스트레칭으로 해결

고관절은 골반과 관계가 많이 있습니다. 고관절 통증이 있을 경우 골반 교정을 통해서 통증 완화를 하는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 고관절 통증에 좋은 운동, 스트레칭을 확인하겠습니다. 고관절 통증은 골반을 풀어준다고 생각하면 됩니다. 

1.

우선 골반을 풀어주는 운동은 아빠 다리를 하고 발바닥을 맞잡고 양쪽 다리를 흔들어 주면서 골반을 풀어주는 운동부터 합니다.

고관절 통증 운동 스트레칭

2.

다음은 고관절 스트레칭 입니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리와 교차 시키고 몸을 좌우로 스트레칭 하는 것 입니다. 평소 사용하지 않는 근육을 풀어주어야 통증을 완화 시킬 수 있습니다. 만약 통증이 심하다면 무리하게 스트레칭을 하는 것 보다는 통증이 없는 정도만 스트레칭을 해야 합니다. 이 자세와 함께 누운 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽으로 왼쪽 다리를 오른쪽 다리로 교대로 해주는 운동도 고관절 통증을 완화 시키는 스트레칭 입니다.

고관절 통증 운동 스트레칭

다음은 엉덩이 뒤쪽 근육을 풀어주는 고관절 통증에 좋은 운동 입니다. 일어서서 무릅을 굽혀서 다리를 당기면 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 쪽이 스트레칭 되는 걸 느끼실 수 있습니다.

고관절 통증 운동 스트레칭

다음은 누운 상태에서 무릎을 세우고 엉덩이로 바닥을 민다는 느낌으로 허리를 이용해 바닥을 향해 힘을 주는 것입니다. 힘이 들어가는 것이 잘 안 느껴진다면 한쪽 손을 꼬리 뼈 쪽에 넣고 손을 누른다고 생각하고 힘을 주시면 됩니다.

고관절은 어디를 말하는 걸까

고관절은 골반골과 대퇴골이 만나는 부위를 말합니다. 고관절을 엉덩이 관절이라고도 합니다. 그렇다 보니 고관절 통증이 있다면 골반 통증이 나타나는 것 입니다. 

고관절 통증 운동 스트레칭

고관절 통증 운동 스트레칭

오늘은 고관절에 대해서 정리해 보았습니다. 고관절 통증은 고관절염 인 경우도 있습니다. 무조건 통증을 운동으로 해결하기 보다는 병원에 내원해 정확한 원인을 파악하는 것을 추천드립니다. 많은 분들에게 이 글이 도움이 되었길 바랍니다.